© 2112 Fitness, creado por Juanjo Rodríguez

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    En las sesiones trabajamos con grupos pequeños de un máximo de 4 personas y encontraréis una mezcla de diferentes disciplinas. La base de las sesiones son ejercicios funcionales, mezclado con ejercicios de pilates – Yoga - Boxeo y ejercicios con la tabla de surf. Dichas sesiones van guiadas por música, la cual marca el comienzo y final de los circuitos que trabajamos. 

    21fitness12 quiere decir 21 días de entrenamiento durante 12 meses.  Las personas no estamos igual de motivadas a lo largo del año, por lo tanto este método crea sesiones de entrenamiento pensando en la motivación (la mente) de las personas a lo largo del año. Cambiamos las sesiones de entrenamiento cada mes, para que los entrenamientos sean diferentes y divertidos a lo largo del año. 

     De esta forma trabajamos el cuerpo y la mente.

 

El método consiste en realizar 21 entrenamientos durante un mes, entrenar 5 días a la semana y 2 días de descanso.

 

2-3 días se entrena en el local las sesiones de fuerza.

 

1-2 días se realiza un trabajo aeróbico de 30min, andando, piscina o bici.

 

1 día un trabajo de movilidad y flexibilidad en casa.

En dichas sesiones nos encontramos con 3 bloques.

 

Bloque 1: Trabajo de core y piernas-gluteo

 

Bloque 2: Trabajo de quema grasa

 

Bloque 3: Trabajo especifico de la musculatura  o  trabajo de vuelta a la calma con ejercicios de movilidad y flexibilidad.

 

 

 

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